Séquence de Yoga Prénatal

Voici une courte séquence de yoga prénatal à télécharger ici. Idéal pour prendre un moment pour soi entre deux cours 😉

Je ne suis pas trop forte en dessin mais j’espère que mes petites figurines seront assez explicites.

Quelques petits conseils pour profiter au maximum de cette séance :

– Faites en sorte que l’on ne vous dérange pas : portable en mode avion, pas au milieu du salon si il y a d’autres personnes chez vous

– Lisez la séquence avant pour savoir à quoi vous attendre. Vous saurez vite de quoi je parle, surtout si vous venez régulièrement aux cours !

– Restez toujours à l’écoute de votre corps, de vos sensations. n’hésitez pas à ralentir si besoin. Prenez votre temps.

– Ne zappez pas la relaxation ! On a souvent tendance à le faire quand on pratique seule, mais c’est un des moments les plus importants (et bénéfiques) du cours. N’hésitez pas à mettre un minuteur. Si vous avez plus de temps, laissez-vous guider (17 minutes). Vous pouvez choisir aussi une musique qui vous berce et vous permette de vous relaxer. Essayez de ne pas vous endormir, nous avons autant besoin de sommeil que de relaxation pour être en forme.

Si vous n’avez pas de tapis de yoga, empilez plusieurs serviettes ou plaids et protégez vos genoux avec des coussins.

Enjoy 😘 et n’hésitez pas à me faire part de vos retours.

Namaste 💜